Workshop - van stress naar balans met behulp van hartcoherentie
Herken jij jezelf hierin?
- Je hebt het gevoel dat er meer van je gevraagd wordt dan je denkt waar te kunnen maken
- Je vindt het moeilijk om je leven in balans te houden
- Je loopt jezelf vaak voorbij en hebt een gevoel van onrust in je lichaam
- Je blijft vaak hangen in gedachten en piekert vaak over zaken.
- Je vindt het moeilijk om te ontspannen of rust te nemen
- Je maakt je vaak zorgen
- Je bent moe, prikkelbaar, hebt last van hoofdpijn en pijnlijke spieren, je ervaart slaapproblemen of hebt moeite met concentreren
- Je vindt het moeilijk om tijd te nemen voor jezelf en te genieten
Wil jij dit?
- Jezelf weer tot rust en in balans kunnen brengen
- Hartcoherentie als ademhalingstechniek kunnen inzetten om je lichaam weer in balans te brengen
- Veerkrachtiger en vitaler in het leven staan
- De kracht van emoties erkennen en hier op een positieve manier mee omgaan
- Afstand kunnen nemen van je gedachtenstroom
Wat komt er aan bod?
- Psycho-educatie: wat is stress en wat doet dit met ons lichaam? Werking van brein en zenuwstelsel
- Hoe omgaan met negatieve, terugkerende gedachten?
- Wat is de rol van emoties en hoe gaan we ermee om?
- Tool Hartcoherentie en ademhalingsoefeningen (meting biofeedback)
- Ontspanningsoefeningen, energetische en lichaamsgerichte oefeningen
Voordelen van hartcoherentie
- Verhoging veerkracht en vitaliteit
- Verbetering slaap
- Verbetering van rustgevoel
- Verandering gedrag en denken in positieve zin
- Verbetering van concentratie en focus
- Bevordering van creatief denken
- Betere werking immuunsysteem
- Hyperventilatie onder controle
- Vermindering van angsten (om ziek te worden, faalangst, andere angsten)
- Vermindering van depressieve gevoelens
- Bloeddruk regulerend, daling van hoge bloeddruk (stress gerelateerd)
- Ondersteunend effect bij regulering van bloedsuikerwaarden
- …
Praktisch
Vier avonden in maart 2023
2 maart, 13 maart, 23 maart en 30 maart 2023 van 19u30 tot 21u
Huis Paeonia, Blaubergsesteenweg 203 in Herselt
Kleine groep, max 12 deelnemers
Inclusief water en thee
144 euro voor het hele traject (vier sessies)